Był taki stary profesor leśnictwa, który wyprowadzał studentów w teren i mawiał z zabużańskim akcentem: myjcie uoczi tią zjielienjią. Mówił to zanim ktokolwiek wpakował człowieka do skanera, żeby sprawdzić, co natura robi z mózgiem. Dziś wiemy, o czym mówił — i to bardziej dosłownie, niż można by przypuszczać. Skąd wiemy,…
Na artykuł sugerujący, że gry komputerowe mogą chronić przed demencją, trafiłem w serwisie Holistic News. Tekst odwołuje się do wyników badań nad treningiem poznawczym u osób starszych i sugeruje, że określone formy aktywności mogą obniżać ryzyko demencji. Problem polega na tym, że taka interpretacja upraszcza strukturę samych badań — i…
Jest taki moment w gabinecie, kiedy ktoś mówi: „Jak się denerwuję, to mam problemy z brzuchem”. I czeka na komentarz psychologiczny. Tymczasem to zdanie jest jednocześnie prostsze i głębsze, niż się wydaje – nie tylko metafora, nie tylko somatyzacja. To opis działającego układu. Oś jelita-mózg: połączenie, które ignorowaliśmy Przez większość…
Istota świadomości Świadomość to sposób, w jaki organizm odbiera, porządkuje i łączy informacje z ciała i otoczenia. Mózg działa jak system wymiany danych, który tworzy spójny obraz rzeczywistości. Wszystkie wrażenia — zmysły, emocje, wspomnienia i myśli — są łączone w jeden proces, dzięki czemu człowiek może rozumieć, co się dzieje,…
Ćwiczenia praktyczne z używania sieci neuronalnych (CEN, DMN, SN), osi HPA i nerwu błędnego Nasz układ nerwowy dostraja się do stanów, zadań i warunków, jakich doświadczamy. włącza lub wyłącza funkcje, nasila, wytłumia – słowem, pracuje. doświadczamy tego wyraźnie, ale co z tego, kiedy nie rozumiemy, co do nas mówi, ani…
Duchowość jest naturalną funkcją człowieka, wpisaną w sposób, w jaki świadomość organizuje doświadczenie. Nie jest przekonaniem ani doktryną, lecz zdolnością do utrzymywania połączenia ze światem i z samym sobą. Integruje potrzebę sensu, równowagi i więzi – łączy to, co cielesne, emocjonalne i poznawcze w nową jakość. Wędkarz zjednoczony z nurtem…
Neurobiologiczne podstawy wracania do równowagi po stresie Gdy ciało przejmuje stery Kiedy napotykamy trudność, zagrożenie lub napięcie emocjonalne, organizm reaguje błyskawicznie. Układ współczulny uruchamia mobilizację: serce przyspiesza, mięśnie napinają się, oddech staje się płytszy, źrenice się rozszerzają. Mózg skupia się na tym, co może zapewnić przetrwanie – ogranicza wówczas dostęp…
Poniżej zestaw prostych zachowań pomagających w różnych codziennych trudnościach. Każde z nich wpływa na procesy regulacyjne w ciele i mózgu — przywraca równowagę między napięciem, energią i spokojem. 1. Napięcie Oddychaj wolniej niż zwykle – wdech 4 s, wydech 6 s. Aktywuje układ przywspółczulny, spowalnia rytm serca (↑ aktywność nerwu…
Organizm człowieka nie został stworzony do stałości. Wszystkie jego systemy – oddechowy, hormonalny, immunologiczny, nerwowy – działają w rytmach, oscylacjach i cyklach. Serce przyspiesza i zwalnia, temperatura ciała waha się, emocje rosną i opadają. Życie to nie linia prosta, lecz puls. 1. Czym jest regulacja Regulacja to zdolność organizmu do…
