Cześć 🙂 Psychoterra to mój notatnik. Unikalne miejsce, w którym osobiste spotyka się z fachowym. Zapisuję treści, które wydają mi się cenne, inspirujące i użyteczne. Jestem psychologiem i psychoterapeutą ponad 25 lat, więc sporo tematów dotyczy psychiki, zdrowia i układania sobie życia. Zadaję pytania, szukam odpowiedzi, zapisuję refleksje, dzielę się…
Ikigai (生き甲斐) to japońskie pojęcie oznaczające dosłownie „powód, dla którego wstajesz rano” — coś, co nadaje życiu sens i sprawia, że warto je przeżywać. Składa się z iki (życie) i gai (wartość, sens). W japońskiej kulturze ikigai jest pojęciem codziennym i osobistym — nie musi być wielkie, abstrakcyjne ani zawodowe….
Czy to depresja, czy po prostu kiepski czas? Krótki przewodnik dla tych, którzy zaczynają się zastanawiać Jeśli tu trafiłeś, pewnie dzieje się coś, co cię niepokoi. Może u ciebie. Może u kogoś znajomego. Może po prostu coś nie gra od jakiegoś czasu i nie wiesz, jak to nazwać. Dobry powód,…
Przewodnik przez świat zaburzeń depresyjnych według ICD-11 Jeśli trafiłeś na ten tekst, prawdopodobnie masz powód. Może coś się dzieje z tobą. Może z kimś, kogo lubisz albo kochasz. Może po prostu chcesz wiedzieć, jak to wygląda naprawdę — nie z memów, nie z internetu, nie z tego, co ktoś powiedział…
Geneza i procedura Positive mental health (PMH) to pojęcie wrastające z tradycji rozumienia zdrowia nie jako braku zaburzeń (opis w kategoriach negatywnych), ale zjawisk, wartości, które się na nie składają (aspektów pozytywnych). Czyli co jest zdrowiem, a nie – czego brakiem jest zdrowie. Badanie opublikowane w Nature Mental Health (Iasiello…
Ubuntu: psychoterapia zakorzeniona w ontologii relacji „Umuntu ngumuntu ngabantu” — człowiek jest człowiekiem dzięki innym ludziom. To nie sentencja, lecz fundament afrykańskiej filozofii podmiotowości, z której wyrasta Ubuntu Therapy. W ujęciu ubuntu self nie poprzedza relacji — jest przez nie konstytuowane. Tożsamość nie jest własnością, którą można rozwijać w izolacji;…
Relational-Cultural Theory (RCT) to podejście terapeutyczne rozwinięte w latach 70. i 80. XX wieku przez Jean Baker Miller oraz współpracowniczki ze Stone Center w Wellesley College: Judith Jordan, Irene Stiver i Janet Surrey. Geneza i kontekst Punktem wyjścia pozostaje praca Miller Toward a New Psychology of Women (1976), w której…
Był taki stary profesor leśnictwa, który wyprowadzał studentów w teren i mawiał z zabużańskim akcentem: myjcie uoczi tią zjielienjią. Mówił to zanim ktokolwiek wpakował człowieka do skanera, żeby sprawdzić, co natura robi z mózgiem. Dziś wiemy, o czym mówił — i to bardziej dosłownie, niż można by przypuszczać. Skąd wiemy,…
Na artykuł sugerujący, że gry komputerowe mogą chronić przed demencją, trafiłem w serwisie Holistic News. Tekst odwołuje się do wyników badań nad treningiem poznawczym u osób starszych i sugeruje, że określone formy aktywności mogą obniżać ryzyko demencji. Problem polega na tym, że taka interpretacja upraszcza strukturę samych badań — i…
Jest taki moment w gabinecie, kiedy ktoś mówi: „Jak się denerwuję, to mam problemy z brzuchem”. I czeka na komentarz psychologiczny. Tymczasem to zdanie jest jednocześnie prostsze i głębsze, niż się wydaje – nie tylko metafora, nie tylko somatyzacja. To opis działającego układu. Oś jelita-mózg: połączenie, które ignorowaliśmy Przez większość…
